archaka.ru
Йога в Москве
        Новости Занятия Семинары Статьи Аудио Видео Рассылка
8 (926) 430-34-43
archaka @ mail.ru
 320758389


версия для печати  »  Занятия »  Методика занятий » 

Методика занятий йогой

Прежде всего, хочу подчеркнуть: наши занятия йогой не являются спортивной тренировкой. Классическая йога – это скорее техника развития личности, а не спорт, однако в настоящее время на западе она в значительной степени превратилась в фитнес. Поэтому многими людьми урок йоги воспринимается только как способ улучшить растяжку и тонус мышц. Если занятия йогой заинтересовали Вас именно этим – возможно, вам лучше поискать другое направление, обеспечивающее более высокую физическую нагрузку.

Уроки йоги в нашей Школе имеют две цели: физическое здоровье и душевное спокойствие. Мы обладаем одной из самых эффективных методик йогатерапии и релаксации. Поэтому, если цель Ваших занятий йогой – обрести здоровье, научиться расслабляться и эффективно противостоять стрессу, научиться контролировать свое сознание – вы обратились по адресу.

Индивидуальный подход к занятиям йогой

Методика занятий йогой в нашей Школе уникальна и является результатом многолетнего опыта. Прежде всего, в наших группах нет коллективной практики. Наши уроки строятся по системе классов индивидуальной работы. Каждый человек получает программу, составленную специально для него, с учетом его состояния здоровья, физической подготовки, возраста и т.д. Затем он постепенно осваивает ее в группе под руководством преподавателя. При этом, инструктор постоянно следит за качеством практики, расспрашивая каждого ученика, отвечая на вопросы и корректируя программу по мере необходимости.

Такая методика позволяет адаптировать практику йоги для каждого,  и совершенно незаменима, если практикующий имеет какие-либо нарушения здоровья. Совершенно очевидно, что использование такой методики возможно только в малочисленных и постоянных по составу группах. Поэтому, численность группы не превышает 10-12 человек (обычно 7-8), а оплата занятий строится только по абонементной системе.

Первый урок йоги в группе

На первом занятии новичок получает вводный комплекс, составленный из простых упражнений йоги и являющийся одновременно тестом его физического состояния: силы, гибкости, выносливости. На этом занятии инструктор оценивает физические особенности ученика, включая тип конституции, пропорции тела, нарушения осанки и т.д. После этого, новичок заполняет подробную анкету. На основании всех этих данных, а при необходимости – дополнительной беседы, инструктор составляет программу занятий йогой, которую ученик и осваивает на последующих занятиях.

Домашние занятия йогой

Йога отличается от спортивной тренировки еще и тем, что требует регулярного (в идеале – каждодневного) повторения. Особенно регулярность практики важна, если практикующий хочет устранить какие-либо заболевания с помощью занятий йогой. Наша методика позволяет наиболее эффективно наладить домашнюю практику, поскольку ученик с самого начала имеет четкую программу. Занятия йогой в группе при этом имеют целью научить техникам йоги и скорректировать  практику, а основная работа происходит дома. Поэтому, частота занятий йогой в группе – только один раз в неделю.

При составлении программы используются преимущественно статические упражнения йоги (асаны). Большое внимание уделяется практикам релаксации. При необходимости используются динамические практики, а также дыхательные упражнения. Более подробно об этом читайте в статье «Введение в практику йоги».

Copyright © 2006-2007
www.archaka.ru